Les gainers servent à augmenter la consommation d'énergie en une petite quantité au cours de la journée pour les personnes en prise de masse. Cette boisson apporte des protéines et des glucides ( à la fois simples et complexes) . Ces nutriments sont interessants pour la prise musculaire. L'utilisation de cette boisson est interessante après les entraînements afin d'optimiser au mieux la récupération musculaire et la reconstruction du muscle.
Ingrédients:
50g de flocons d'avoines
30g de poudre protéiné
1 cuillère à soupe de miel d'acacia
1 banane pas trop mûre
Un peu d'eau
Technique:
Mettre les flocons d'avoine et la poudre dans un blender pour obtenir une poudre.
On rajoute le miel d'acacia, la banane et un peu d'eau.
Mixer le tout
Valeurs nutritionnelles :
Énergie : 472 kcal
Glucides : 87g
Protéines : 16g
Lipides : 7g
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